ほうれい線リセット！ひきしめ小顔効果！くびれをつくる！美脚になれる！１日１分！口元から全身に効く簡単エクササイズを紹介。

1日1分から始める小顔になるエクササイズと小顔習慣を紹介。10日間で完結するプログラムをDVD付きでわかりやすく解説します。

日本で初めて骨盤矯正のサロンを手がけた著者は、数多くの骨盤の本を世に送り出してきた。本書はこれまで著者が解説してきたどの本よりも、詳しくていねいに骨盤矯正のストレッチを紹介している。

若返り術として古来から注目されてきたアーユルヴェーダのオイルマッサージが、DVDで手軽に実践できる! 基本の全身マッサージから目的別マッサージ、オイルの作り方までを完全収録。

肌も、体も、心もデトックスして芯から美しくなれる一冊!

インド伝統の若返り術として5000年も昔から注目されてきた、アーユルヴェーダのオイルマッサージ。
シミ・くすみを防いで、しっとりと艶やかな10歳若い白肌に導くほか、たまった毒素を排出させ、芯からの体内浄化を実現。
内臓の免疫力もアップして疲れにくくなり、ストレスからくるイライラや不安を穏やかに鎮めるヒーリング効果も。
本書のDVDは、基本の全身マッサージから目的別マッサージ、オイルの作り方まで完全収録。
誰でも手軽にこのマッサージを自宅で実践できます。

第1章 アーユルヴェーダの基礎知識
アーユルヴェーダとは?
アーユルヴェーダで美しくなる～オイルマッサージの効果～
自分の「本当の体質」を知るプラクリティチェック
本当の自分がわかる3つのドーシャ
3つのドーシャからわかる7つの体質
マッサージオイルを準備しましょう【DVDに収録】
ギーの作り方【DVDに収録】
オイルマッサージの効果をより高めるために
マッサージオイルの上手な使い方Q&A
マッサージオイルの使い方 ドーシャ別の注意点

第2章 アーユルヴェーダ 全身オイルマッサージ
頭のマッサージ【DVDに収録】
フェイスマッサージ【DVDに収録】
首・肩のマッサージ【DVDに収録】
腕・手のマッサージ【DVDに収録】
胸・バストのマッサージ【DVDに収録】
おなか・背中・ヒップのマッサージ【DVDに収録】
脚のマッサージ【DVDに収録】
足のマッサージ【DVDに収録】
column アーユルヴェーダ式 3つのドーシャ別処方箋

第3章 アーユルヴェーダ 目的別マッサージ
寝つきを良くしたい【DVDに収録】
眠りを深くしたい【DVDに収録】
疲れ目の改善【DVDに収録】
冷え症の改善【DVDに収録】
部分やせ～小顔、二の腕、太もも～【DVDに収録】
関節痛の改善【DVDに収録】
脚がムズムズする・つりやすい【DVDに収録】
月経痛・PMS
生理不順【DVDに収録】
心を落ち着かせる
妊娠中のマッサージ
風邪予防

アーユルヴェーダQ&A

日常生活では誰もが悩みのひとつやふたつは抱えているもの。そして、できることなら悩むことなく生きたい、と願うものです。YOGA的には、悩み苦しむことは「道が間違っているよ！」と気付かせるための警笛。YOGA哲学には、悩みに効くシンプルな処方箋が、たくさんあります！悩めるあなたに、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

食べたい物は食べて、いらない物は体外へ出す。楽しく健康的にダイエット。

体をぐーんと伸ばす、しなやかに伸ばす。あなたはご自身の体を伸ばしていますか?　スポーツの前はもちろんのこと、毎日の生活の中でもストレッチを行なうことにより、健康増進や体調改善をはかることができます。

今日からすぐにできる！　全身の「ゆがみ」をリセットしたり、ボディを引き締めてくれる効果のあるヨガを、とことん集めた本。

痛くない・ムリしない。「姿勢プラス」でラクラクゆがみなおし＆ボディメイク。

おなかがぽっこり出ている、足が太い、お尻が垂れている…など、体型の悩みや、「やせにくい」という悩みは、体のゆがみに原因があるケースが多いもの。こうした「ゆがみ」を改善するのは、むずかしいことだと思いこんでいませんか? じつは違うのです。意外と簡単な体操を実行することで、ゆがみ直しは可能になります。

やせてる人には理由があった！“やせ脳”で太らない体を手に入れる。『やせグセ』６０のルールでやせる方法が自然にみにつく。失敗しないノンストレス・ダイエット。

毒素を出してキレイになる「デトックス」発想は、今やダイエットの王道。リラックスしながら発汗できる話題の「岩盤浴」を中心に、無理なく行える毒出し法を紹介。